広く浅くまるく

1児の母 気になること、お金の話、子供のことなど色々書いてます☆

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ゆるりゆるりと【トレ友会】ちょっとした意識改革からやってみます

 

 

「痩せたい」が口癖の私ですが

「明日も暮らす。」を運営されているつま子さん発足のトレーニング友の会に入会しました\(^o^)/

 

www.tsumako.com

 

ご存知の通り?私は食べることが好きです(*´ω`*)

甘い物も大好きです(*´ω`*)

 

トレ友会はゆるりゆるりでも大丈夫との事なのでちょっと意識改革する為にも入会しました(入会ってほど大げさじゃないんですが・・・)

 

 

昔は細い時もあればそうでもない時もあり。基本はドラえもん体型。

でも若さゆえのハリとかがあったんじゃぁなかろうか。

 

 

美容体重を意識していた昔と違い、今では健康体重を意識するようになっていた。

なっていたはずなんだけど!健康体重って聞こえはよくって私の場合ズルズルと健康体重の上限が上がっていってた模様・・・(笑)

 

 

子供を産んで暫くは原因不明の体調不良にも悩まされ、授乳している時は外出が怖くて出来ない日もありました。(なんだったんだろうか)

 

授乳を終えて初めての人間ドックで「健康体重を目指してね」と言われたのがきっかけかも。(その時胃腸風邪してすぐだったので超ゲッソリしてて)

「30代になると細いことより、この体重だと体調がいいってのが分かってくるから」と言われたのでそれから取り敢えず体重を増やすべく食べた私です(だから上限・・・)

 

 

今、やっていること

 

格安ヨガに少し前から通っていてそこで柔軟や体幹を鍛えてます。

やりすぎた日は階段を正面から降りれない事態になるほどの筋肉痛に・・・(笑)

蟹になって数日降りたよねー

 

習い始めて3ヶ月程度ですが育児で凝り固まる筋肉がほぐせて本当にスッキリするんですよねぇ(^o^)

月に2回なんですが体の調子は良いです!!

 

ヨガを習って習得した事は

 

体幹や柔軟が大切なこと。そして骨盤が大切という事。

 

産後はやはり体が歪むんですよねぇ(^_^;)私は帝王切開だったのでそこまで本気で骨盤戻しをしなかったのが悔やまれるのですが(デニム入らなくなったし)

可動域が狭くなると老後に足が上がらず転倒したりするリスクがあるそうです。

背筋が伸び姿勢がよくなることも期待したいですね。

 

 

食事について

 

まだまだ改善の余地はあるのですが娘のタイムスケジュールに合わせております。

パートをしているので幼稚園は延長保育を利用しています。

なのでお迎えは16時。

ですが娘、帰ってからもお外で遊びたいんです。

でも夕飯にお風呂、就寝は20時が我が家のルール。

 

それに最近はダラダラ食べや好き嫌いも出てきて双方イライラが・・・

 

そこでタイムスケジュールの見直しです。私も一緒です。

 

 

16時  帰宅・夕飯

17時  外遊び・おやつ

18時  お風呂

19時  歯磨き・トイレ

19時半 絵本読み・寝かしつけ

 

 

と16時に夕飯しています(^o^)

昔で言う倖田來未式??

 

 

おやつが大好きな娘なので夕食より先におやつを食べるとますます夕食が進まなくなるので今はこの方法で落ち着いています。

私も一緒に食べるので洗い物も一気に片付くし、ダラダラ食べればその分遊ぶ時間が減るだけっていうね(´ε` )

 

 

間食はするよ

 

食後のコーヒーの習慣はまだやめられそうにないので娘の歯磨きの時間までに

ササッとキッチンに隠れてコーヒーとちょいとお菓子をつまみます(*´ω`*)

 

だいたい19時半以降はお茶以外口にしない生活です。

 

ブログしていると日付またぐことがあり空腹に襲われるのですが耐えてます。耐えてます・・・

 

 

朝食を和食に

 

よくないとは知りつつ、菓子パンや惣菜パンとコーヒーで毎日をスタートしていたのですが加齢ですかね・・・

 

しんどい。

 

朝から甘いのも、小麦もカフェインもしんどい。

 

 

体調の良い午前でなくなってきました。

 

 

夫はもとより和食派ですので私も和食にする事としました。

疲れない体を作るには朝食に生野菜を摂ると良いそうで(テレビ情報)

おにぎりにサラダとかやろうとしております( ・ิω・ิ)

 

ここ数日、朝におにぎり生活ですが体調よしです(*´ω`*)

 

 

 

気がついたら軽く体を動かす意識を

 

予約したドラマを見ながら柔軟したり

寝る前に体幹鍛えるポーズしたり

歯磨きの時にスクワットしてみたり

 

と気がつけばちょこちょこ体を動かしています(^_^;)

 

元よりストイックではなく形から入る方なので・・・

そして自宅は筋肉緩めるスペースだったんで・・・

 

つらつら言い訳かましてますが気づいた時にやる姿勢をまずはって感じです(^_^;)

 

あ、あと

娘がプリキュア好きなんで前シリーズ「プリキュアアラモード」のエンデング曲で娘と一緒にフルで踊ってます( ・ิω・ิ)☆

 これが意外に良くって汗かきますよ(笑)

人様には見せられぬですが・・・

 

 

そして今期バージョンのプリキュアエンディングもなかなか踊れる・・・と本日知った次第です( ・ิω・ิ)

 

 

さいごに

 

ストイックに痩せるって事は性格上無理ですが

形から入るのは好きなので(ヨガとか市民プールに行くとか)

そういう道を見つけたいなと思っております。

なのでこのトレ友会ってのはある意味「形」なので「あ、やらなきゃ」と思えている気がします。

 

 

あくまでゆるりと自分のペースで・・・(^o^)

 

9月には山登りも行っちゃうもんね~~~☆

 

ではでは(^^)/~~~

 

 

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娘も一生懸命踊ってます~~☆

 

 

お題「トレ友会(トレーニング友の会)」